剧情简介
网警提醒
“尽管白银和铂金的替(tì )代(dài )效应，为投资者提供了分散配置的空间(⌚)，但(😅)需(🦐)警惕其高(gāo )波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(bái )银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同(tóng )时(shí )，白银单价低、个(🐂)人(🌝)投(🗼)资者占比高，导致其投机性更强(qiáng )，波动率显著高于黄金。
失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🎃)会(📤)(huì(🔖) )引(🔻)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关(🤤)[2]。也(⌛)有(🌋)研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动(♟)后(🐘)不(🤛)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物与入(🔚)睡(🦖)速(⬅)度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅(qiǎn )浅1小碗(🤡)米(🐋)饭(🕹)。如果运动较多，可以再加量。
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
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