反(🕜)而不利于(📈)瘦身
为什么不吃主食吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢?其中当然是有科学道(dào )理的。
特别说明,吃够主(zhǔ )食,绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
不吃主食或吃太少
有流行病学研究(💻)发现,摄入(➖)更多的优(🙇)质碳水化(🏁)合物,与睡(🉑)眠质量不(🕦)佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。
第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变(🍠),宝贵的 REM 睡(🤾)眠时间缩(🆚)短,总睡眠(💕)时间也缩(💜)短。
Copyright © 2009-2025