假期里,你有没有赖床(🎎)、玩手机?中医认为,“久(jiǔ )卧伤气、久坐伤肉”,休息(🦃)日久躺不动,其实很伤气(qì )血。
此次《南唐李后主(➗)》由广州红豆粤剧团全新复排演出(chū ),陈振江、李嘉(💠)宜联袂主演,卢文斌、梁文超、吴浩(hào )剑、李霆辉(🤰)等出演主要角色。
不妨试试这3招!
适(🏔)当的(de )运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🚌)的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是(🍡)(shì )调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🙀)跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等,经过一段时间(👗)的体育运动,会对神(shén )经系统的(de )兴奋和抑制过程起(🐾)到良好的调节作用,为恢复正常的(de )睡眠建立(🚚)良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提(tí )高睡眠(🛀)质量。
2025年4月,南方医科大学公共卫生学院(yuàn )的研(🔂)究人(rén )员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究(🌚)指出,无需每天都保持自律运动,仅周末 2 天完成指南(💰)推荐的(de )运动量(每(měi )周150-300 分钟中等强度运动),在降低全(🛣)因、心血管、癌症等(děng )死亡风险方面,与规(🦗)律运动具有相似的效果。
朱(zhū )超敬:培训机构(🌂)一般是周六周日比较忙,我们周一是公休,孩(hái )子去(🦖)上学,老公去上班,我在家也没事。我就可期盼(pàn )每个(🚕)星期一,去上三清小学上课了,感觉是一次小小(xiǎo )的(📹)旅行,最起码出去放松了一下。
此次《南唐李后主(🥔)》由(yóu )广州红豆粤剧团全新复排演出,陈振江(🥤)、李嘉(🚠)宜联袂(mèi )主演,卢文斌、梁文超、吴浩剑、(🧕)李霆辉等出演主要角色。
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