剧情简介
其次，蛋(🛥)白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢(🙊)(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
(😵)少吃主食只能(néng )短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🚅)点就会反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失(😄)眠越来越严重(😳)。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🦂)量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🕺)蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和(hé )高脂肪高糖(🛸)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(😬)粮的(de )主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🚈)质量。
(央视新闻客(kè )户端 总台央视(🖇)记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
- 在动物(🏿)实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🐔)氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在(zài )大脑中会被(🧛)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🎏)白米(mǐ )和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🤡)的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪(🖕)黑素的生成量。
每个人的代谢能力不同，体力活动量(😭)(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(⛴)神饱满，夜里(lǐ )睡(shuì )得踏实的程度就可以(✍)了。
去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台(tái )，通报(🏔)其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风(📬)气等(děng )问题。今年全国两会期间，国家市(🥉)场监督管理总局局长罗文表示，针对(duì )平(píng )台滥用“仅退(🔫)款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台(tá(⛹)i )明(míng )确规则的适用范围和具体情形，保障(⏳)商户正当权益。针对平台实施自动(dòng )跟价、全网最低(🚶)价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规(guī )范(📬)促销行为，保障商户自主经营权。
必(🖼)须说明，吃够主食，绝不意(yì )味(wèi )着可以随心所欲地吃甜(🗒)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品(pǐ(🥃)n )。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理(🎟)，邵菲还提出了“搭子文(wén )化”。
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