剧情简介
网(🚲)警提醒
针对年轻人“社(shè )恐”却渴望共鸣的(🐊)心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
所以，加肉减(😦)饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭(🔱)省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养(🏯)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平(🐭)衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
首先，因为能(🔎)量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(📼)打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之(🏀)后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力(✌)改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状(🐲)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。
(🗿)首先，因为(wéi )能量供应(🎆)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🎷)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感(👵)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多(❗)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(🤓)会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
对这种情况来(🏌)说，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠(mián )可能自然(🈲)就能改善了。
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜(🎆)间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
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