剧情简介
反而不利于瘦身
第三，如果(guǒ )主食(☕)不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产生饥饿感(🙌)，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
“让年轻人在这里找到(🤧)归(guī )属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的(🦈)工作压力与社交焦虑(lǜ )，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融(🌮)入活动设计(jì )。在其(〽)看来，文化不该是逃避现实的乌托邦(bāng )，而要做青年生活(🌥)的“减压阀”。
“让年轻人在这里找到归属感，城市(shì )才有(🐉)长久活力。”面对都市青年普遍面临的(de )工作压力与社交焦(🆕)虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来(🍽)(lái )，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(qīng )年生活的(🌧)“减压阀”。
除了青(🉐)年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文(wén )化需求。她带(🍷)领“创意北干艺术总团”平均(jun1 )年龄60岁的阿姨们，将广场舞从(🤵)社区一路跳到(dào )全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大(🅿)赛常青组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。
- 几十(❣)年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🥊)萄糖的需求会(huì )比(💹)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段(📋))增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🥑)也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也(🕺)缩短。
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增(🔶)加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🥅)被代谢为(wéi )血清素(🕟)和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的(🎯)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(⬅)中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑(🌩)血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑(💠)的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(🐊)前有人体研究证实(♓)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🕴)，会大幅度提升褪黑(🛠)素分(fèn )泌量[6]。
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