剧情简介
在(🈷)正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键(😈)。汇总研究发(fā )现，和高(🏰)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂(🔇)肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、(🆙)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量(🏽)[7]。
“年轻人喜欢养生(shēng )？那就引入八段锦；他们(⏫)热衷养宠物，我们就办(bàn )宠物瑜伽。”诸多富有创意的(🚚)活动(dòng )方案也让邵菲(🦗)意识到，青年文化工作既需要引领(lǐng )，也需要倾听。
(🕗) 今年，她接连(lián )策划了几场城市青春品牌活动，宠(🍳)物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖(kā )啡音乐节中，年轻人盘(🙈)坐街头，享(xiǎng )受松弛感十足的民谣之夜。
特别说(🔩)明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜(🤜)食、吃油炸食品、吃(🍉)营养价值很低的淀粉食(shí )品。
在主食过少时，增(✔)加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢(🏉)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白(🐁)质食物够不够，蔬菜品(🏢)种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(📿)命(mìng )质量，包括睡眠质量。
第二方(fāng )面，少吃主食(🔃)不等于能降低热量摄(👋)入。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加(🚡)，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。
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