剧情简介
反(✂)而不利于(🍹)瘦身
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热(rè )量，被换成(chéng )了菜里的糖(🔷)(táng )和脂肪(🌽)，营养价值(🎾)更低，更促(🚆)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(🔟)更愉快，体(🖍)重更稳定，增(zēng )加运动之后(hòu )还会变瘦。
吃多少主食才算够(gòu )？
- 少吃(chī )主食不等于(yú )能降低热量(liàng )摄入
(🐭)有流行病(🌉)学研究发(🚿)现，摄入更(🎤)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🐰)联。
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