剧情简介
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影(🙇)响睡眠的质量(🌖)。
- 如果主食(⛳)不足，其(qí )他食(⛅)(shí )物也没有相(🤘)应增加，晚间会(🕎)产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质量。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获(🕷)得最好的生命(➕)质量，包括(kuò )睡(📜)眠质量。
很(🕸)多人因为想控(♍)糖，晚上严格限(💨)制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点(🆖)燃市(shì )场热(rè(📳) )情，但随后迅速(🕶)回落，截至4月29日(🚦)已跌至3324美元/盎(🎪)司附近(jìn )。
(🔎)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🤸)(gòng )应，和运动后(😿)不吃碳水化合(🉑)物相比，能非常(🤝)有效地提(tí )升(🐺)入(rù )睡效果和(🕉)睡眠质量[4]。
(💦)本周欧洲多国央行公布利率(lǜ )决议 欧美多家公司将公布最新财报
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