一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助(zhù )血糖水平保持(chí(👭) )稳定,避免夜(yè )间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频(pín )繁惊醒或(🚭)噩梦(🐅),可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间(📁)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力(🔛)激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
对这种情(🔁)况来说,把无糖(táng )无油的主食吃(chī )够,睡眠可能(néng )自然就能改(🌵)善(shàn )了。
其次(cì ),因为要维持(chí )血糖稳定,身体代谢压(🌍)力增(🌭)大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🥁)糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾(🍽)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
最后,少吃主食影响睡(🎞)(shuì )眠本身,也是(shì )促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不(🚲)(bú )足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时,失(🤑)眠和(🐆)睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促(🚷)进肥胖。
“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥(🏅)匙”。无忧传媒是扎根北干街道(dào )的头部MCN机构,拥有丰富的网(wǎ(🚸)ng )红资源和成熟(shú )的新媒体运营(yíng )经验。为此,邵菲主动对(🤸)接(jiē(🏸) ),将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中,让网红成(⚓)为连(🖇)接青年兴趣的纽带。
反而不利于瘦身
可能有人(😕)会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢(⭕)?
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