剧情简介
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总之，吃好才能睡好。如果(🍈)你长期为睡眠(mián )质量差所(🐷)苦恼，各(🌮)种方法都(dōu )难以奏效，不妨(🔙)咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的(🎗)营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又(yò(😽)u )一次醒了。
每个人的代(dài )谢能(🏾)力不同，体力活动量不同，没有必要(⬆)严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白(🔘)天精神饱满，夜里睡得踏实(😓)的程度就可以了(le )。
这叫“早(zǎo )醒(😇)”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(🔇)安静(jìng )入眠。
图为大连港湾海(🕊)关关企联络员赴船(chuán )企实地调研(💬)。张旭 摄
总(zǒng )之，吃好才能睡好(🚾)。如果你长期为睡眠质量差(🚉)(chà )所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效(🍔)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央(🌌)视新闻客户端） 突然，你又(🥘)一次醒(xǐng )了。
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