剧情简介
如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(✏)(yào )把无糖无油的主(💲)食吃够。
为更深(🥓)入了解、挖掘年(niá(🦒)n )轻人的兴趣爱好，邵(🔙)菲还与北干街道的(🔙)社区书记们共(gòng )同(🤼)举办了“青春文(wén )化”头脑风暴营。
这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。
规则缺陷导致滥用(yòng )
反而不利于瘦身
第五，几十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🥞)的需求会比 SWS 睡眠相(🎗)增加(jiā )。所以在限制(🐕)膳食碳水化合物摄(🧐)入后，睡眠的结构也(🔷)(yě )会发生改变，宝贵(🍺)(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(😀)餐增加半(bàn )碗饭的(🤭)主食，就能让你找回(😬)久违的香甜睡眠。(央(🤘)视新(xīn )闻客户端）(✖) 突然，你又一(㊗)次醒了。
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