剧情简介
(🙃)- 少吃主食不等于(yú )能有效控糖
第(🤪)三，如果主食(shí(💄) )不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚(🎍)间会产生饥饿(📷)感，从而影响入睡和睡眠质量。
“五一”假期，云南曲靖(😾)富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种(🌍)月季(jì )花已经绽放，游(yóu )客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的(de )瞬间。而在地下(xià(😺) )，游客们还可以(yǐ )开启一场别开生(shēng )面(😥)的探洞之旅。
(⚓) 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🏡)压力增大，就会(🈹)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🚃)，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
膳食指南(nán )的建议是：轻体(tǐ )力活动的成(🆒)年人(rén )，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大(🐏)米、面粉、干(😠)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(⚫)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🌧)干重。
第六，适度的(de )淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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