剧情简介
很多人因为想(🐳)控(kòng )糖，晚上严格限制主食(🍭)(shí )，但这样做可能引起夜间低血(xuè(🦃) )糖，次日早上的空腹血糖水平(🛫)反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🖖)之后，第二天反而会看到血糖(🐽)水平(píng )更为稳定。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和(🚘)高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜(🚫)、大量煎炸食品(pǐn )和高脂(👳)肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃(📕)传统淀粉主食、纳入全谷杂(🤷)粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🌲)相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎(🎽)炸食品和高脂(zhī )肪高糖食(🍖)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🏚)食、纳入全谷杂粮的主食、(🚡)含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
北京交通部门加强对重要路段(duàn )、(👎)重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(shī )，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确(⛏)保开道率(lǜ )100%。增加备勤力量、(💓)前置(zhì )救援装备、加强巡(🏷)视巡查，遇(yù )交通事故配合交警快(💙)清快处，提升通行效率。
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有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(🚙)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(⛽)风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照(🕒)(zhào )研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后(🆕)不吃碳水化合物相比，能非常(🏊)有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你(🕡)认可么？
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