剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🛹)维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋(🎮)白质食物过多，有(yǒ(🐎)u )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🌵)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科(🍧)学原因，与大家分享和讨论。
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第七(💸)，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血(🏣)糖稳定，身体不得不(😱)拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜(📸)间(jiān )肝脏工作负担(🐧)加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
虽然富含蛋白质的(🔬)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有(🏭)帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚(📸)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于(💨)“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原(yuán )因，与大家(🙌)分享和讨论。
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少吃(chī )主食只能短期变瘦，此后很难再(📛)减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(🏮)越来越严重。
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