剧情简介
- 如果主食不(🌪)足，其他食物也没有相应增加，晚间会(😭)产生饥饿感(gǎn )，影响入睡(shuì )和睡眠质量(liàng )。
此外(wài )，主食吃得(dé(⬅) )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
在(🥛)主食过少时，增加主食的量就是改善(🍻)营养平衡，改善身体代谢。然而(🕣)，在主食已经充足的情况下，就需要考(💾)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(😿)种多不多等问题了。营养均衡(héng )才能(⏹)获得最(zuì )好的生命质(zhì )量，包括睡(shuì )眠质量。
(晚上如果(guǒ )不运(🤖)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女(💋)性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
(🆑)特别说明，吃够主食，绝不意味(👣)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🕧)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这(🛩)话真(zhēn )的没错。如(rú )果你长期为(wéi )睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都(🧥)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🐠)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🕓)主食，就能让你找回久违的香(🐺)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(💡)代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么(me )保健品，无(wú )论换什(❗)么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(😑)者频频发生夜醒。
反而不利于瘦身
个人信息不是“行业共(🔁)享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(😃)民基本权利。任何以“惯例”为名(🈵)的信息倒卖、共享行为，终将付出法(📗)律代价。
很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但(dàn )这样(🔰)做可能(néng )引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🥁)高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🍦)水平反而更为稳定。
- 少吃主食不(🌮)等于能变瘦
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