剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🚼)被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容(📤)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🥦)会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性(xì(🚸)ng )。
失眠，已经成为现代人最常(🚉)见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因(yī(🐟)n )之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡(🍡)上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
第(dì )七(🕘)，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(💺)白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加(🔊)重，也可能会影响睡眠的质量。
(📩) 不吃主食或吃太少
吃多少主食(shí )才算够？(🍏)
- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物(🚄)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和(💛)睡眠质量。
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