剧情简介
有流行病学研究发现，摄(shè )入更(gèng )多的(de )优质(zhì )碳水(shuǐ )化合(hé(🕊) )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🔖)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🌂)物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
虽(suī )然富(fù )含蛋(dàn )白质(zhì )的食(shí )物也(yě )同时(🐰)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🍈)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(🕹)分享和讨论。
消费者刘云告诉记者，自(zì )己之(zhī )前在(zài )某平(píng )台网(wǎng )购了(le )一把电锯，因为使用问(🚭)题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问(💍)是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了(⏰)仅退款功能。”刘云说。
第七(qī )，在(zài )晚餐(cān )不吃(chī )或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🚚)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(🏫) 为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集(🏧)团保税”政策(cè )，让(ràng )集团(tuán )企业(yè )之间(jiān )保税(shuì )料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序(🐃)外发加工免征担保等便利措施。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(👹)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🕊)慢释放(fàng )葡萄(táo )糖，更有(yǒu )利于(yú )持续(xù )合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
黄金高位急跌，白银铂金(✌)“替代效应”显现
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(🌾)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式(👙)、时间(jiān )和路(lù )线，错峰(fēng )返京(jīng )，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(🔢)导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(💩)运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
- 蛋(dàn )白质(zhì )有较(jiào )高的(de )食(🏋)物(wù )热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
贵金属期货方面，全球贸(🐲)易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点(🐟)，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
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