剧情简介
(😰) (经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(me )？
(🍯)- 少吃主食不(🥠)等于能有效(xiào )控糖
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(😟)床(chuáng )垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(😹)凌晨醒来就再难入睡。
这里的预期时间，更多的是(shì )指你平时(✝)更多时间段(📝)的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不是机器，你不需(📄)(xū )要卡着表(🤦)对照自己的睡眠。
二是在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情(🙌)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🌓)致夜间肝脏(🔳)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
- 几十年前就已经(🚇)发现，在REM睡眠(🚣)相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡(📚)眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物(🌯)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(🧜)间也缩短。
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