虽然有关营养素与失眠之间关(🆔)系的研究结果不一,但已经有多项研(🗃)究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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每个(🏮)人的代谢能力不同,体力活动量不同(🐪),没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🔔)服,白(bái )天(tiān )精(jīng )神(shén )饱(bǎo )满(mǎn ),夜里(🐹)睡得踏实的程度就可以了。
为更(🗄)深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好(📢),邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
好吃的(⛪)肉类基本上不可能是低脂的,因为低(🗞)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🚼)口的肉,几乎都是高脂肪。况(kuàng )且(qiě ),很(🔉)(hěn )多(duō )好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少(🎍)糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
如果能(🍆)吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🛵)维生素,而且糙米饭的消化速度较慢(❌),缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成(💻)糖原而(ér )不(bú )是(shì )合(hé )成(chéng )脂(zhī )肪(🍑)。
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