剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gā(🍍)n )糖原不(🗃)足，导致(🌅)夜间血(🚑)糖偏低(🍐)。而血糖(📒)的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。
在主食过(guò )少时，增加主食(⬜)的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营(➕)养均衡(👃)才能获(🥒)得最好(🍒)的生命(⏺)质量，包(🕊)(bāo )括睡眠质量。
- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和(😒)褪黑素(🧕)的生成(🍾)量。
(🎧)如果能(🎀)(néng )吃到(👈)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
当(dāng )地时间本周四，英国央行也(👣)将公布(🔝)最新的(👩)利率决(🕎)议、会(🎳)议纪要(🎐)以及货币政策报告，市场普遍预计英(yīng )国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出利率决定。另外，本周美国网约(🚯)车服务运营(yíng )商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公(gōng )司都将公布最新财报。(央视财经) 中新社(shè )首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国(😼)民力量(🅱)党3日公(🦕)布，雇佣(👿)劳动部(🌅)前长官金文洙当选党内总统候选人，将参(cān )加6月3日举行的第21届韩国总统选举。
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当地时间本周四，英国央行(háng )也将公布最新的利率决议、会议纪要以(🕊)及货币(🌬)政策报(😥)告，市场(🍝)普遍预(🐯)计英国央行将降息25个基点。瑞(ruì )典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周(zhōu )美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹(🎼)(dān )麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央(yāng )视财经) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(guó )国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金(👹)文洙当(🌥)选党内(🍽)总统候(🎽)选人，将(😘)参加6月3日举行的第21届韩国总(zǒng )统选举。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ā(📭)n )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🤸)而促进(💧)血清素(😧)和褪黑(㊙)素的生(🦔)成量。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北(🌐)方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
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