剧情简介
(⭐) 首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无(wú )精打采(🥑)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦(🌗)人的精力和体力改善了，多(🎎)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🔑)，并(bìng )不会变成肥肉堆积在(⛷)身上。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产(🚺)生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。
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有利于预防失眠
有流行病学研(🐵)究发现，摄(shè )入更多的优质(👬)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🐘)低相关。也有研究提(tí )示，中(🍻)国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的(⛹)失眠风险相关联。
第六(🎽)，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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