如果有以(🤐)上情况,建议思考(🐢)一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失(📐)眠,是吃保健品难(🧥)以改善(shàn )的,而是(🎯)需要把无糖无油的主食吃够。
4月25日,在大连湾临港装(zhuāng )备制造区中远海运重工码头泊位上,一艘(sōu )84500吨多(🎇)用途纸浆船正在(🌝)进行最后涂装,即(🔥)将于5月进入出口交付环节。目前,该公司正以每月一艘的建造速度,持续刷新我国交付世界最(zuì )大多用途纸浆运输船数量纪(🏅)录。
此外(wài ),主(🕧)食吃得太少不好(📏),不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物(wù )不足。
- 在动物实验中发现,增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加(💟)大脑对(duì )色氨酸(🖤)的摄取,而色氨酸(♒)在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食,可(kě )以引发较多的胰岛素分泌,增加大(😽)脑的色(sè )氨酸供(⏸)应,从而促进血清(🧣)素和褪黑素的生成量。
很多人因为想(xiǎng )控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能(néng )引起夜间低血糖,次日(🦗)早(zǎo )上的空腹血(🍀)糖水平反而会升(🦖)高,上午的血(xuè )糖(🌁)波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。
不吃主食或吃得太少(🔆)(shǎo )
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