剧情简介
- 少吃主食不(bú )等于能有效控糖
第五(💉)，几十年前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🍯)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🏸)碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🍡)(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
如果能吃到一(🔜)部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的(🌕)饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白(♉)米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(🚞)糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🖨)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
在(📘)主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🥗)。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考(🎧)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其(💣)他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质(⬜)量，包括睡眠质量。
·轻体(tǐ )力活动男生吃(🏵) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(😋)增肌，那就还需要(yào )加量。
公路方面，今天将(💨)迎来返程高(gāo )峰，中长(⛓)途返程车流与短途返城车流叠(dié )加，预计从下(⚡)午2点起，各大中城市、火车(chē )站、机场周边道(🌜)路通行压力较大。从去(qù )年开始，交通运输部开(🥙)始在多地进行公路(lù )交通基础设施数字化转(⚽)型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案(🐐)，目前已(yǐ )经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等(📑)高速公(gōng )路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析(xī )进行全天候事件检(🙏)测，可以精准识别交通(tōng )异常和灾害灾毁风险(🤠)。
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