有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠(➰)质量(liàng )不佳的可能性(xìng )降低相(🥛)关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🌍)(yī )项随机对照研(yá(👇)n )究发现,晚间运动之后增加碳(tà(📖)n )水化合物供应,和运动后不吃碳(👁)水化合物相比(bǐ ),能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
文化活动的目的不仅是为了“热闹”,更(🦄)是构建青年与(yǔ )城市的深度链(📭)接。
据韩媒介绍,金文洙(zhū )1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市,20世纪70至80年代(dài )活跃(🏁)于劳工运(yùn )动和民(🐃)主化运动。此后步入政坛,历任第(👋)15至17届国会议员,并于2006年和2010年两次(♓)当(dāng )选京畿道知事(shì ),在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应(🎂)增加,晚间会产生饥饿感,影响入(🌩)睡和睡眠质量。
三、关注食品安全,绿色消费。消费者外(wài )出就餐时,首(shǒu )选证件(🐤)齐全、环境整洁、(🍓)卫生条件好、明厨亮灶实施较(🤫)好的餐饮单位就餐;在餐厅食(🧡)用生(shēng )鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(🐏)凉面等高风险菜品时,注意食物感官性状和味道(dà(🔈)o )有无异常;用餐前检查盘子、(🌵)杯子等餐具是(shì )否干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时,注(zhù )意用餐场所有(yǒ(😬)u )无通风设施,感到身(💘)体不适立即就医。通过外卖平台(👕)订餐时,注意查看商户(hù )在外卖(🤘)平台公(gōng )示的相关证照,优先选择近距离、评价好(🆗)、点餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐(🍱)(cān )品包装及食安封签是否完整(🗝);打开包装后要(yào )检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐,剩餐打包带走(zǒu ),践行“光盘行动”。
二(👄)、关注广告宣传,理性消费。提示(🌉)广大消费者(zhě ),尤其是老年(nián )群(👷)体要守好手中的“钱袋子”,不要轻信假冒名医、神医(📘)或者冒用知名专家名义、形象推(tuī )介医疗机构、(😕)医疗服务的“神医”广告,以(yǐ )及假(♉)借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的(de )“神药”广告;不要被宣称可“减肥”的压片糖果、(😵)糖茶饮料等网红食品广(guǎng )告所(😢)误导,不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无添(💷)加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内(🍃)容(róng ),避免上当受骗;要仔细分辨广告中人物身(shē(🖌)n )份的真实性,不要轻信所谓专家(📿)或假冒名人名(míng )义发布的营销(xiāo )信息。
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