剧情简介
黄金交易拥挤了吗？
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度(👀)摄(shè )入淀粉(🍉)类食品，更(gè(📥)ng )有利于睡眠(🌤)。
-轻体力(👮)活动女性大(🚗)(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚(🍘)(wǎn )上吃够主(⚪)食之后，第二(🦏)天反而会看(📃)到(dào )血糖水(📹)平更为稳定(✖)(dìng )。
如果(⛳)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食(shí )吃够。
煮饭煮(zhǔ )粥做(📛)馒头煮面条(👗)的(de )时候，还会(😦)吸进去(qù )很(🥒)多水。放的水(😨)不(bú )一样多(💤)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
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