剧情简介
第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血(😿)糖。
我认为还有两(🏘)个可能原因：
银狐洞内造型各异的石钟乳(rǔ )、石笋、石柱，还有(🧞)大量的石菊花、晶花(🍝)、方解石，吸引众多(duō )游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百(😏)人次左右，“五一”期间单(🔃)日接待量会突破千(qiān )人。
……
上周国际(jì )油价下跌
第四，在动物实验中(zhōng )发现(🧚)，碳水化合物摄入增加(💸)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🍪)和褪黑素。高 GI 碳水食物(🥘)如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🌥)(zhōng )性氨基酸进入肌肉(🎉)中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最(👖)终效果是增加大脑的(⚪)色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🤾)实，晚间摄入葡萄糖，升(🉑)高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
如果能吃到(dà(🥨)o )一部分全谷杂粮，比如(🔻)一半大米一(yī )半糙米(🤙)煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨(🥏)基丁酸和 B 族维生素；(🦂)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(😱)而不是合成脂肪。
(💴)有利于预防失眠
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