剧情简介
虽然富含蛋白质(🔽)的食物也同时(🚲)富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多(💉)，有(yǒu )可能会适(🐼)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以(💾)下可能的科学(🗿)原因，与大家分享和讨论。
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第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没(🐧)有相应增加(jiā(😻) )，则晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。
为(wéi )什么不吃主食(🏃)吃得太少反而(🎅)不利于瘦身呢(🚤)？其中当然是有科学道理(lǐ )的。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(👇)，但这样做(zuò )可(🔟)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前(🖖)一天(tiān )晚上吃(🗻)够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。
有利于预防失眠？
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