虽然富含蛋白质(🔽)的食物也同时(🚲)富含 B 族维生素,适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的(de ),但如果蛋白质食物过多(💉),有(yǒu )可能会适(🐼)得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我(wǒ )找到了以(💾)下可能的科学(🗿)原因,与大家分享和讨论。
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第三,如果主食不(bú )足,其他食物也没(🐧)有相应增加(jiā(😻) ),则晚间会产生饥饿感,从而(ér )影响入睡和睡眠质量。
为(wéi )什么不吃主食(🏃)吃得太少反而(🎅)不利于瘦身呢(🚤)?其中当然是有科学道理(lǐ )的。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食(👇),但这样做(zuò )可(🔟)能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前(🖖)一天(tiān )晚上吃(🗻)够主食后,第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。
有利于预防失眠?
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