剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🚟)合(🕤)物(🐯)供(📜)应(😠)，和(🍮)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
各国外(wài )长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等(dě(🖊)ng )重(🌖)大(😧)全(🍉)球(🏿)问(🐐)题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切(qiē )，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大(dà )消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义、形象(🕺)推(🆒)介(🚲)医(🔕)疗(🐷)机(📑)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(hóng )食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中(⛳)人(💸)物(🤪)身(🍳)份(⤴)的(🧠)真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发布的营销信息。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
一方面，少吃主食(👕)不(🍨)等(🐽)于(🐤)能(🆘)变(🍗)瘦(🏂)。
-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
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