首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人(rén )容易兴(xìng )奋,所(suǒ )以过多(duō )的蛋白质(📴)食(shí )物并不(bú )利于安(ān )静入眠。
(🎆)各国外长支持对联合国包括其安全(😼)理事会进行全面改革,使其更加(👏)民主、更具代表性、更加有效、更(⚫)加高效,并增加发展中国家在安理会(🚖)的代表性,使其能够有效应对当前的全球挑战。
- 在动物实验中发现,增加碳水化(huà )合物摄(shè )入会增(zēng )加大脑对色氨酸(⛳)的(de )摄取,而色氨(ān )酸在大脑中会被代(➕)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(💜)成指数)碳水食物如白米和面食,可以(🏹)引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的(📄)色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑(❤)素的生成量。
无独有偶
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换(huàn )什么床(chuáng )垫、枕(zhěn )头,甚至每天坚持(chí )运动,躺在床(🐢)上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者(🐇)凌晨醒来就再难入睡。
如果(📻)是这种情况,建议你思考一下有没有(➿)以下这个导致失眠的原因:主食吃(🚚)得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食(🍘)。
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