剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴(xìng )奋，所(suǒ )以过多(duō )的蛋白质(📴)食(shí )物并不(bú )利于安(ān )静入眠。
(🎆)各国外长支持对联合国包括其安全(😼)理事会进行全面改革，使其更加(👏)民主、更具代表性、更加有效、更(⚫)加高效，并增加发展中国家在安理会(🚖)的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄(shè )入会增(zēng )加大脑对色氨酸(⛳)的(de )摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代(➕)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(💜)成指数)碳水食物如白米和面食，可以(🏹)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(📄)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(❤)素的生成量。
无独有偶
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床(chuáng )垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床(🐢)上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🐇)凌晨醒来就再难入睡。
如果(📻)是这种情况，建议你思考一下有没有(➿)以下这个导致失眠的原因：主食吃(🚚)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🍘)。
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