剧情简介
当一个人频繁出现早醒的情况，难免(🎾)会开始焦(jiāo )虑，迫切地(😂)想要寻找解决方案。有(yǒu )人可能会去医院，甚至想要(yào )让医生“给(⏫)自己开点安眠药”，让(rà(😛)ng )自己的睡眠“重回旧轨(👪)”。
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- 蛋白质(⭕)有较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(👀)其次，因为要维持血糖(🥋)稳定，身体代谢压力增大。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🚾)白质(zhì )来合成葡萄糖(🐪)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🎉)感觉疲劳。
- 少吃主(📨)(zhǔ )食不等于能降低热量摄入
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(🥈)原因之一。失(shī )眠或睡(🛷)眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(㊗)睡眠不足会引起白天(🦐)精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
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