剧情简介
少吃主食只能(👖)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠越来越严重。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(😣)合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能(⏯)性降低相关。也有研究提示，中国(🎢)北方吃大量主食的膳食模式与(🦔)较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
(⭐)特别说明，吃够主食，绝不意味着(🃏)可以随心所欲地吃甜食、吃油(🖌)炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(zā(🏊)i )种的近千种月季花已经绽放，游(🍀)客穿梭在花海中，拍照留念，记录(⏭)下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游(📠)客们还可以开启一场别开生面(🥃)的探洞之旅。
每个人的代谢(💔)能力不同，体力活动量不同(tóng )，没(🕞)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(🚆)胃肠消化负担加重，从而影响睡(〽)眠质(zhì )量。
-轻体力活动女性(🎼)大约需200克粮食，差不多是每餐吃(🎳)浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(💃)以(yǐ )再加量。
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