剧情简介
首(💘)先，蛋白质有较高的食物热(👉)效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(👪)食物并不利于安静入眠。
(🥧) 煮饭煮粥做馒头煮面条(tiáo )的时候，还会(🦈)吸进(jìn )去很多水。放的水(shuǐ(🐖) )不一样多，熟重就(jiù )会有很大差异，所(suǒ )以通常膳食建议只(zhī )能说生(🤑)重。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(🕜)多项研究证实，碳水化合物(➕)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🌜)睡眠阶段之间有关。
那(🎺)么，频繁早醒，到底(dǐ )意味着什么？真的(de )有必要吃安眠药吗(ma )？今天来(🧖)详细聊聊(liáo )。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化(👄)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🍾)大量主食的膳食模式与较(♎)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(😪)发现，晚间运动之后增加碳(🆗)水化合物(wù )供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地(🚣)提(tí )升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
对此，李鸣涛建议，一方面，要出台(🎍)规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要(⏱)按照相关法规向平台生态(📣)多主体进行公示，保障规则的公平性。也可(🦇)引入社会化机制对平台规(🐸)(guī )则开展第三方评估(gū )等，同时引入社会(huì )化治理措施，发挥(huī )行业(🔣)自律、社会监(jiān )督机制的作用。另(lìng )一方面，加强对建设良性健康电(🦉)商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方(🧦)面的赋能服务，让平台贡献(⌛)更多的社会经济价值。
无独有偶
(💖)对此，李鸣涛建议，一(yī )方面(🚮)，要出台规范(fàn )措施对不合理的平(píng )台规则进行限制，如可要求平台(❌)规则(zé )调整要按照相关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保障规(🎻)则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同(💸)时引入社会化治理措施，发(⛏)挥行业自律、社会监督机制的作用。另一(💺)方面，加强对(duì )建设良性健(🥉)康电商(shāng )平台生态的引导，鼓励平台主动投入(rù )加大技术、数据、(👷)资源等方面的赋能(néng )服务，让平台贡献更多的社会经济价值。
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