每个人的代谢能力不同,体力(lì )活动量(㊙)不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服,白天(🥢)精神饱满,夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。
失(⬇)眠,已经成为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源,也是(🐖)最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能(🕰)睡(shuì )上一夜好觉,幸福指数就会大幅度(dù )提(🥩)升。
(👈)吃多少主食才算够?
- 蛋白质有较高的(🤳)食物热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物(🏭)不利于安静(jìng )入眠。
如今,文化特派员工作已经(🚮)过半,邵(shào )菲的日程表依旧很满:创作天悦社(shè )区(🔖)之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开(kāi )放麦(🍞)、打造舒缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活动(🙍)数量,而是青年态度的转变。
-少吃主食影(🈳)响睡眠本身,也是促(cù )进发胖的可能原因之一
(🤕)虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适(🦉)量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋(dàn )白质(➗)食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白(🤾)质,而适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有利于“安神”和睡眠(📚),我找到了以下可能的科学原因,与大家分享(⛳)和讨论。
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