剧情简介
虽然有关营养素与失(🏖)眠之间关系的研究结果不一，但已经(🥎)有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
首先，因为能(néng )量供应(🏟)(yīng )不足，身体就(jiù )会想办(bàn )法“节(jiē )能(🚦)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🏀)自己运动，运动之后也会感觉特别疲(🍡)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(💊)的这几口饭，会被活跃的身体状态消(📔)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
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在正(zhèng )常吃主(zhǔ )食的基(➕)(jī )础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键(🔝)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🦎)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🤡)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(📧)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可(🐛)以随(suí )心所欲(yù )地吃甜(tián )食、吃(chī(💷) )油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀(💅)粉食品。
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