剧情简介
一项(xiàng )随(suí )机对照研究发现(📰)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能(♐)有(🎈)效地提升入睡效果和(hé )睡(shuì )眠质量。
必须说明，吃够主食，绝不意味着(📚)可(💞)以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品(🚉)。
(🌒) 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🛒)。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(👾)改(gǎi )善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥(🛴)肉(📟)堆积在身上。
邵菲为青年社群举办“乐动(dòng )未来 奏响青春”青春旋律音(🐩)乐(🦍)会。(受访者 供图)
个人(rén )信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保(🐫)护的公(gōng )民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(háng )为(wéi )，终将付(🙏)出法律代价。
- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🎶)对(🐖)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(💒)段(🍫))增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(bià(🥒)n )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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