剧情简介
有流行(🕠)病学研究发现(🎉)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究(jiū )发现，晚(wǎn )间运动之(zhī )后增加碳(tàn )水化合物(wù(⏪) )供应，和运动后(🗓)不吃碳水化合(👲)物相比，能非常(🤲)有效地提升入(📏)睡效果和睡眠(🚿)质量[4]。
第三(🕉)方面，少吃主食不等于能有效控糖。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
本(běn )周美联储(chǔ )将公布利(lì )率决议
每个人(rén )的代谢能(néng )力不同，体(💢)力活动量不同(🤼)，没有必要严格(🕟)攀比。吃到身体(🔓)感觉舒服，白天(🍄)精神饱满，夜里(🔃)睡得踏实的程度就可以了。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和(hé )原则。各(gè )国部长谴(qiǎn )责包括故(gù )意扣留分(fèn )摊会费在(zài )内的单方面破坏全球(👧)多边机构工作(🥅)和妨碍其履行(🔙)各自职责的行(🍸)为。
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