剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
膳食指南的建议是(shì )：轻体(📂)力活动(🏌)的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦(🕤)面、藜(🔖)麦、红(🔘)小豆、(🔊)绿豆、(😈)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革(gé )在萧山区北干街(😕)道天悦(🛷)(yuè )社区悄然发生。
第(dì )三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。
其(qí )实，合理吃主食，是(🕣)有(yǒu )利(📂)于预防(🈷)肥胖的(🕐)，长期而(😎)言也是有利于预防肥胖的。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会(huì )增(💷)大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
三、关注食品安全，绿(lǜ )色消费(🐊)。消费者(🍹)外出就(😟)餐时，首(🎶)选证件(🕕)齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品时，注意(yì )食物感(🕐)官性状和味道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干(gàn )净；选择炭火锅或炭火(huǒ(💞) )烤肉的(🍃)餐厅时(💤)，注意用(🕣)(yòng )餐场(📊)所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮商户订餐(cān )；(🚘)收到餐品后检查餐品(pǐn )包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查(chá )菜品色泽、味道等是(🤐)否(fǒu )正(🛷)常。适量(💃)点餐，剩(🎚)餐(cān )打包带走，践行“光盘行动”。
猜你喜欢
《BT天堂网BT在线》常见问题
其他周榜单
