剧情简介
有流行病学研(💫)究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🍷)的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主(🚴)食的膳食(👇)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(🍼)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳(🎼)水化合物(👸)相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
- 几(🔂)十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体(👣)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中的深(🎥)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后(🎸)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡(💊)眠时间也(🅱)缩短。
原油市(shì )场方面，上周“欧佩克+”将协商(shāng )产量政(🔺)策的会议提前举行，商讨6月增产计划(huá )，叠加美国原油库(🈁)存增加，引发市场对原油(yóu )供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上(💋)周(zhōu )国际油价创下3月底以来的最大单(dān )周跌幅，其中美(🐂)油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。
上述分析师认为，若全(🍵)球经济复(🌝)苏带(dài )动工业需求进一步释放，白银或(huò )延续补涨行情(😸)；铂金则需关注汽车催化剂需(xū )求及供应端修复进展(🕍)。投资者可结合金银比(bǐ )等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与(🦁)(yǔ )收益目标。
有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可(🌻)能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间(🅿)血糖偏低(🍹)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🛶)水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
这叫“早(🐖)醒”，被定义(🕡)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
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