剧情简介
首(🍠)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🍡)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(🕜)感觉特别疲劳(láo )。一旦人(rén )的精力和(hé )体力改善(🔏)(shàn )了，多吃(chī )这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消(⛽)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
其次，因为(♐)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(🧤)拆东墙(🥅)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(😊)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🍛)负(fù )担。这样(yàng )也会让你(nǐ )感觉疲劳(láo )。
必(bì(🛌) )须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(⬆)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🎇)品。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(⛄)定，避免夜间低血糖。
作为北京地区最大的串(🚙)珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云(yún )水洞(💚)全长(zhǎng )613米，形成(chéng )于4亿至10亿(yì )年前，其(qí )6个洞厅内(😭)(nèi )，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(🕙)积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。
(🚀) 有利于预防失眠
- 在动物实验中发现，增加碳水化(🔳)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(😊)在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素(sù )。高GI(血(😛)糖(táng )生成指数(shù ))碳水食物(wù )如白米和(hé )面食，可(🔓)(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(📌)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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