剧情简介
总之，吃(👐)好才能睡好，这(zhè )话(🧗)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🐪)营(yíng )养专业人士(♋)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的(de )主食(🧓)，就能让你找回久违(🤠)的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健(👤)品(pǐn )，无论换什么床(🛶)垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜(➖)醒。
一方面，少(💣)吃主食不等于能变瘦。
一、关注质量安全，谨(jǐn )慎(shèn )消费。购物要注意质(🀄)量安全，通过正规渠(🌸)道选购正规厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称、厂名厂址、规格型号、执行(háng )标准、(😷)使用说明书、产品(👜)质量检验合格证(zhèng )明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(rú )果购买家用电器等强(⛹)制性认证产品，还(🐛)要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶作伴手礼时(✨)，“看闻捻品”四步教消(㊗)费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(wéi )劣；二闻：清香纯正为宜，烟、(♋)焦、霉、酸、馊为(📃)劣；三捻：干燥易碎为宜，潮(cháo )软(ruǎn )为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(🏴)香扑鼻，品之鲜甘(🐼)醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(🆗)，则可能是陈茶。
(🗂)(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第(dì )一财经 作者：齐琦
这里的预期(⛺)时间，更多的是指你(🖌)平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器(🦁)，你不需要卡着表(📖)对照自己的(de )睡(shuì )眠。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(🏌)间会产生饥饿感(gǎ(🌨)n )，从而影响入睡和睡眠质量。
消费(fèi )者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯(💸)，因为使用问题和售(🍴)后客服(fú )进(jìn )行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(🔠)发仅退款的弹(dà(📼)n )窗(chuāng )，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不(🌌)是要(yào )退款，但是不(👮)知道为何触发了(⛵)仅退款功(gōng )能。”刘云说。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(⛔)了维持血糖(táng )稳(wě(🕟)n )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🏺)(kě )能(néng )会影响睡(🌵)眠的质量。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废(fèi )弃矿山上(🕵)栽种的近千种月季(🐢)花已经绽放(fàng )，游(🍅)客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(kě )以(♒)(yǐ )开启一场别开生(🔭)面的探洞之旅。
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