剧情简介
有(yǒu )流行(🧥)病学研究发现，摄入更(🗽)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(🌍)示，中国北方吃大量主(🐻)食(shí )的膳食(shí )模式与(🉑)(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(👳)碳水化合物供应，和运(🦓)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升(shēng )入睡效(xiào )果和睡眠(🎗)质量[4]。
- 在动物实验(😙)中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🏉)大脑中会被代谢为血(🌝)(xuè )清素和(hé )褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🏙)，增加大脑的色氨酸供(🕙)应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。
最后(hòu )，少吃主食影响睡(🌥)眠本身，也是促进发胖(🎑)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(👢)认可。同时，失眠和(hé )睡(🔴)眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
第三方面，少吃主食不等(😯)于能有效控糖。
北(🍈)京交通部门加强对(duì )重要路(lù )段、重(chóng )点区域的路网运行监测调度(🌽)，制定疏堵保畅措施，免(🛥)通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(zhì )救(📶)援装(zhuāng )备、加(jiā )强巡(🏠)视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。
失眠，已经成为现代人最常见的一(🐫)个烦恼来源，也是最降(🗂)低幸福(fú )感的原(yuán )因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福(🚠)指数就会大幅度提升(🏖)。
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此外，与会各(🐇)(gè )国外长对中东和北(💟)非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联(✌)合国大会等相关(guān )论(🗄)坛上(shàng )就乌克(kè )兰冲突(tū )所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议(👥)”和“和平之友小组”的成(🍿)立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示(shì )期待。
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