剧情简介
- 几(jǐ )十年前就已经发现，在REM睡眠相(🈺)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠(🅾)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🥅))增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(⛎)也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠(🚕)时间也缩短。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高(😊)膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐ(🤺)n )食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪(🛳)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、(🏪)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(👪)食，更有(😮)利于睡(shuì )眠质量。
少吃主食只能短期变瘦，此(🌐)后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却(🔎)(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。
这(zhè )种因为(😓)缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所(🎽)难以改善的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃(❤)中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(💍)是(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(🏦)难以奏效。因为(wéi )——没有解决问题的根源(yuán )所(💶)在。
不吃主食或吃得太少
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《咱们结婚吧41集》常见问题
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