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不吃主(zhǔ )食或(🔑)吃太少
最后,少吃主食影响睡眠(🔽)本身,也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡(🐶)眠不足会引起白(bái )天精力不足,运动(🧤)意愿下降(jiàng ),进一步促进肥胖。
恢(📖)复正常主食量之后,不仅体力(lì )精力(🤨)变好,情绪更稳定,心(xīn )情更愉快,体重(🆘)更稳定,增加运动之后还会变瘦。
(💠)总(zǒng )之,吃好才能睡好,这话真(zhēn )的没(📨)错。如果你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人(ré(🎞)n )士,看看自己的营养是否合(hé )理,主食(🐛)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🎸)主食,就能(néng )让你找回久违的香甜睡(👆)眠。 失眠,已经成为困扰当代人(⬆)的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃(🏏)什么保健品,无(wú )论换什么床垫、枕(🔃)头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜(yè )醒。
其次,蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速(📍)度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而(👿)影响睡眠质量。
有(yǒu )些朋友夜间(🌽)频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水(💃)化合物摄(shè )入过少,肝糖原不足,导致(😻)(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🐞)是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
公安网安部门根据《中华人民(🌷)共和国网络安全法》第四十四条第一(🕣)款、六十四(sì )条第二款之规定,对该(🧕)家装公司进行了行政处罚。
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