剧情简介
在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的(⏺)院落已(📿)经达到了50套，这个“五一(yī )”假期，餐厅里备足了(le )新鲜采摘的香(🐏)椿、花椒(jiāo )叶、木兰芽等春菜。
有些朋友夜间频繁惊(🧙)(jīng )醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过(guò )少，肝(👝)糖(🚮)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🧗)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🗽)次入睡(💢)。
作为(wéi )北京地区最大的串珠式(shì )水平溶洞，北京的另(⛹)一(yī )处溶洞——云水洞全长(zhǎng )613米，形成于4亿至10亿年前(qián )，其(👆)6个洞厅内，石钟乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱(zhù )、石花等各类(🍗)沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。
有流(🍵)行病学(🈲)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🛥)可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主(zhǔ(😹) )食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照(🍽)研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(📠)不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍻)质量[4]。
(🐩) - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō(🔈) )的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。
失眠或睡(shuì )眠不足(💩)与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和(💴)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(⛔)肥胖。
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