剧情简介
有些朋(🚿)友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(😶)碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致(♏)夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🍞)烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容(😐)易夜间醒来并难以再次入睡。
虽然富(🍠)含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物(🔵)过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多(🗳)蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利(✴)于睡眠。
每个人的代谢能力不同，体力(lì )活(🛑)动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体(🍫)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实(🥎)的程度就可以了。
品牌思维 激活“全龄(🤴)段”文化发展
上(shàng )周国际金价累计(jì )下跌(🤯)超1%
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(🥇)(shāng )产量政策的会议(yì )提前举行，商讨6月增(🗣)产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对(duì )原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌(👳)。上周国际油价创下3月底(dǐ )以来的最大单(👆)周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(🌝)8.34%。
所(suǒ )以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热(🗡)量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了(🚍)(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(😖)胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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