剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(xià(💔)ng )比，晚间(🎖)运动之(🔊)后增加(🔮)碳水(shuǐ(🤩) )化合物(♊)供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
“年轻人并非不爱玩，只是没(méi )遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们(men )更追求新奇感、科技感和深(shēn )度参与。
在正(⛱)常吃主(✂)食(shí )的(📩)基础上(🥚)，提高膳(📜)食的质(✒)量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究(📬)结果不(😒)一，但已(🖕)经有多(🐊)项研究(📂)证实，碳(🦁)(tàn )水化(🐽)合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
网警提醒(xǐng )
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
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