剧情简介
必须说明(míng )，吃够主食，绝不意味(🖤)着可(🤒)以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(👱)低的淀粉食品。
分析师指出，白银价格走强的(de )主要原因是(🔐)工业需求增长。在光(guāng )伏、电子等行业，白银的应用日益广泛(🦑)，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺(quē )密切相关(🐋)。
二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为(💖)(wéi )了(🦈)维持血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖(🕯)，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量(🥀)。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
这种因为缺乏碳(🤟)水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改(gǎi )善的。很(♟)多人(😱)花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然收效甚微(wē(📓)i )，生活(🌁)质量持续下降。无论是褪(tuì )黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(👩)、百(bǎi )合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(🧖)源所在。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(💋)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几(🍽)倍的(🤶)γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较(🐮)慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成(ché(🏻)ng )脂肪。
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合(🙏)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(😕)睡效果和睡眠质量。
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