剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜(🦄)蔬果(📜)的膳(😩)食，更(🚜)有利(🎢)于睡(🌍)眠质量[7]。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会(🌜)与色(🍅)氨酸(💥)竞争(🍁)(zhēng )进(🗺)入大(🔌)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修公司，能不能(néng )‘分享’点客户(👫)信息(🎖)给我(🛳)？”
(🏷) “去(😋)年我(🅿)们交(🤵)付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在(zài )加工贸易手册备案、增项变(biàn )更进口、单耗核定申报等环(huán )节特别顺畅，推动了整体建(jiàn )造效率的提升。
其实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥(⛰)胖的(🐁)，长期(📀)而言(🔍)也是(🆖)有利(🎸)于预防肥胖的。
- 少吃主食不等于能有效控糖
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