剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(🤮)易兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物并不(⏰)利于安静入眠。
为什么吃淀粉食物
-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是(🕞)促进发(fā )胖的可能原因之一
- 蛋(🥔)白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度(🏚)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(yǐ(🏑)ng )响睡眠质量。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃(🚫)米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的(🍨)糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🥣)(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感(🥍)性。
你看了一下身边的手机，又是凌(🏈)晨的 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这(🏪)个时间醒来，醒来(lái )后再也睡不着。
(🏰) 北京：溶(róng )洞游带动周边发展 打造(💹)假日消费新场景
(央视新闻客户(🔰)端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财(cái )经 作者：齐琦
- 在动物实验(🚜)(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会(❤)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑(🥢)素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白(🏴)米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分(🏕)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🏂)血清素和褪黑素的生成量。
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